[먹으면서 다이어트 하는 방법] 몰랐던 꼭꼭 씹어 먹기의 효과
여러분은 평소 무언가 먹을때 마다 꼭꼭 씹어 먹고 계신가요?
혹시 몇번 씹고 그냥 삼키셨다면, 이 글을 보고나선 잘 씹어먹고 있는 자신을 발견할 것 입니다.
어렸을때 부모님이나 학교에서 가르치는 꼭꼭 씹어 먹으라고 했던말이 생각나는데요.
그것이 괜히 하는 말이 아니라는 것이, 여러가지 연구결과로 나타나고 있습니다.
먹을때에 조금만 신경써서 꼭꼭 씹어 섭취한다면,
시간, 건강, 다이어트, 미용을 한번에 잡을수 있습니다.
꼭꼭 씹어먹기의 효과는 아래와 같습니다.
1. 꼭꼭 씹어먹기만 해도 다이어트 효과가?
꼭꼭 씹는 운동은 비만을 방지하는 효과가 있습니다. 우리가 만복감을 느끼는 것은 뇌에 있는 만복중추가 식사에 의해 자극을 받아 만복되었다는 지령을 내리기 때문입니다. 그런데 만복중추가 작용하려면 10여 분의 시간이 걸립니다. 따라서 만복중추가 작용하기 전에 음식물을 너무 빨리 먹어서는 안 됩니다. 천천히 꼭꼭 씹어먹어야 조금만 먹어도 만복감을 느끼게 되고, 자연히 비만과 과식을 방지할 수 있습니다. 또한 음식을 잘 씹어서 먹으면 부신으로부터 아드레날린이라는 호르몬과 혈액이 잘 분비되어 당의 소비를 촉진시켜 축적된 칼로리를 소비하는 역할을 합니다. 실제로 꼭꼭 씹어먹고 난 90분의 시간안에 180칼로리를 소모한다고 합니다. 그 반대는 7칼로리 정도라고 하니, 완전 다이어트 효과 대박!
2. 얼굴 브이라인과 리프팅 효과 !
평소에 10~20회 씹어넘기던 습관을 40~50회로 늘리면, 얼굴의 근육을 좀더 활발히 움직이기 때문에 쳐진 얼굴을 잡아당기는 효과가 있습니다. (밥먹을때 많이 씹는다고 사각턱 안되니 걱정하지 마세요)
3. 변비에서 탈출 !
꼭꼭 씹어서 음식물을 곤죽으로 만들어 삼키면, 음식물에 충분한 침이 섞여 수분이 생기고 침에 있는 아밀라아제(탄수화물 소화), 프로테아제(단백질 소화), 리파아제(지방 소화)같은 소화효소가 소화를 돕고, 위와 장에 부담을 줄이고 더 원활한 활동을 하게됩니다.
4. 물광 피부가 된다 !
소화가 잘되어, 속이 편안해지면 그동안 내장기관의 회복에 신경썼던 신경세포가 여유가 생기므로 자연스럽게 거칠었던 피부회복에도 집중이 되면서 피부가 건강해집니다.
5. 피로감이 사라진다 !
소화가 안되고 더부룩하며 음식물의 에너지원을 잘 흡수하지 못했던 것이 꼭꼭 씹어먹으므로써
흡수율이 2배 이상 높아진다고 합니다. 내장기관도 편안하고 흡수도 잘되면서 피로감이 해소됩니다. 건강식품으로 마늘즙 배즙 처럼 즙을 내서 먹는건 흡수가 잘되기 때문이겠죠?
6. 항암효과
침은 식품의 독을 없애줍니다. 특히 놀라운 것은 항암 작용까지 한다는 사실입니다. 타액에는 우리가 날마다 먹는 음식물의 착색료나 산화 방지제에 작용하여 발암 물질을 억제하는 성분이 들어 있습니다. 따라서 음식물을 잘 씹어 먹으면 독을 제독하여 몸 안으로 보낼 수 있지만 잘 씹지 않고 먹으면 발암 물질까지도 그대로 먹게 됩니다.
7. 머리 회전이 빨라진다!
일본 교토대학 오시마 기요시 박사는 약 100만 년 전부터 인간은 음식을 꼭꼭 씹어먹기 시작했는데, 그 덕분에 뇌가 비약적으로 발달하게 됐고, 만물의 영장이 되었다고 주장합니다.실제로 꼭꼭 씹어먹을 경우 뇌의 혈류량이 증가하고 근육 발달에 영향을 미쳐 아이들에게도꼭꼭 씹어먹게하고 있죠.
미국의 플레처라는 실업가는 자신의 병을 고치기위해 많은 병원고 의사를 찾았지만 병을 고칠수가 없었습니다.그래서 자포자기하고 있었는데, 지인에게서 "꼭꼭 씹어먹으면 병이 낫는다" 라는 말을 듣고 믿져야 본전으로 60번씩 꼭꼭 씹어 먹었다고 합니다. 그렇게 했더니 소식하게 되어 하루 한끼만 먹어도 충분하여 살이 자연스레 빠지게되고,다시 건강해지고 떨어졌던 기억력이 다시 좋아졌으며 기력을 회복해 다시 일상생활로 돌아왔다고 합니다.그러고나서 한끼는 부족한것 같아 두끼로 늘렸더니 몸무게도 정상으로 돌아오고 기력과 체력도 훨씬 좋아졌다고 합니다. 그만큼 꼭꼭씹어먹기의 효과는 생각보다 큰 영향력이 있는것 같습니다.
먹을때만 신경써서 잘 씹어먹는다면
건강과 다이어트를 한번에 잡을수 있을꺼 같습니다.
저도 2주째 인체 실험중 입니다